Metabolizmanızı Artırmanın En İyi Yolu | happilyeverafter-weddings.com

Metabolizmanızı Artırmanın En İyi Yolu

Kas büyümesi ve kilo kaybının sağduyulu görünümü herkesin ajitatif yalın olmak istediği, kas gücüne ihtiyaç duyduğu ve metabolizmayı arttırarak kilo alması gerektiği anlamına gelir. Bununla birlikte, metabolik oran ile kondisyon arasındaki ilişkinin gerçekliği, ortak değildir. Olduğunuz yağ, metabolizmanız ne kadar hızlı olursa. Sizde bulunan tesisatçı, metabolizmanız yavaşlar.

weight_loss.jpg Bu gerçekten diyette olan herkese şok olarak gelmemeli. Gıda tüketiminizi günde 1000 kalori azaltarak haftada 2 kilo (yaklaşık bir kilo) kaybetmeye karar verdiğinizi varsayalım. Başparmak kuralı, bir kilo yağın 3500 kaloriyi serbest bırakmasıdır, bu yüzden 7 gün boyunca 7000 kaloriyi kesmek, iki libre yağ yakmak zorundadır.

Diyetinizdeki ilk hafta sadece 2 kilo kaybetmezsiniz. Muhtemelen 5'ten 7'ye kadar kaybedersiniz. Çünkü vücudunuzdaki depolanmış enerjinin en erişilebilir kaynağı, yağ hücrelerinizdeki yağ değildir. Karaciğerindeki glikojen . Her bir glikojen molekülü, bir glikoz molekülünü dört molekül su ile birleştirerek yapılır, bu yüzden yanan glikojen, çok fazla su ağırlığı salar.

İlk sonuçlardan cesaret alan diyetisyenlerin çoğu, bir hafta daha diyetlerinde kalma isteğini buluyor. İkinci haftada, sonuçlar genellikle cesaret verici değildir. Kaybedilmesi kolay su ağırlıklarının tümü zaten kaybolduğundan, artık kilo kaybı yağ yakmasından gelmelidir. Günde vücudunuzdan 1000 kalori tüketmeye devam ederseniz, muhtemelen yaklaşık 2 kilo kaybedersiniz.

O 2 pound muhtemelen hepsi şişman olmayacak. Vücut sadece sindirilmiş yiyecekleri "yakmaz". Aynı zamanda, günlük yapı ve dokuların onarımı için sindirilmiş gıdadaki proteini kullanır.

Proteinler, tam olarak sırayla sokulmuş amino asitlerden yapılır. Gerekli olduğunda amino asitlerden biri bile mevcut değilse, protein oluşturulamaz. Diyetiniz vücudunuzun ihtiyaç duyduğu tüm amino asitleri sağlamazsa, eksik aminleri kaslardan çıkarır - bu, amino asitin diyette yaklaşık 48 saat görünmediği sürece gerçekleşmez. popüler bir diyet kitabında belirtilen sadece 3 saat.

Tüm amino asitlerinizi almamak, yağ kaybını kas kaybına çevirebilir . Ama sonra sorun daha da kötüleşiyor.

Düşük kalorili diyetlerin çoğu da düşük yağlı diyetlerdir. Bu, vücudun karbonhidrat içeren yiyecekler de dahil olmak üzere karbonhidrat içeren gıdalardan salınan şekerleri yakması gerektiği anlamına gelir, ki bunlar karbonhidratlar da içerir, bunlar aynı miktarda ekmek ve patatese eşit miktarda karbonhidrat içermez. Ve herhangi bir hücre glikozu yakıt olarak kullandığında, elektrik gücüyle küçük, molekül boyutunda bir kanal açmak zorundadır. Bu elektriğin üretilmesi, hücrenin bir şeker molekülünde her seferinde üç sodyum atomu almasını gerektirir.

Daha fazla bilgi: Kilo Kaybınızı Otlar ve Baharatlarla Hızlandırın
Sodyum, tuzdaki metalik elementtir. Tuz, hücrelerin sulanmasını sağlar. Hücrelerin içindeki sodyum pompalanmalıdır - ama eğer yeterince potasyum tüketmezseniz, hücreler sodyumdan kurtulamaz ve şeker yakamazlar. Tüm ani diyetler işe yaramıyor. Kalori tüketiminizi azaltmaya devam etseniz bile, vücudunuzdaki hücreler sodyum ve suyu dışarı pompalamak için enerjiye sahip değildir, böylece şeker ve yağ yakmak için pompalanabilirler ve metabolizmanız daha yavaş çalışır. daha fazla tartıldın. Neyse ki, bu sorunun etrafında bir yol var.

#respond