Ofis çalışanları için en iyi egzersiz türleri | happilyeverafter-weddings.com

Ofis çalışanları için en iyi egzersiz türleri

Ofis işleri bir sürükleme olabilir. Ofiste ya da hayalindeki işinde çalışmayı seviyor olsanız bile; İç mekanlarda floresan ışıklar altında çalışan, güzel bir günde bilgisayar ekranının önünde oturanlar zorlayıcı olabilir. İnsanlar tüm gün oturacak şekilde tasarlanmadıklarından, bu durum sağlık üzerinde hızlı bir artış olabilir. Oturma, kilo almayla sonuçlanır, yorgunluğu artırır ve kronik inaktivitenin bir sonucu olarak kas kütlesini azaltır.

workout1.jpg Molalarda kullanmak için küçük aksesuarlar ekleyerek veya birkaç yedek dakikaya sahip olduğunuzda ofis alanınızda aktif bir alan yaratabilirsiniz. Bir haftada 5 dakika bile olsa bir hafta sonunda toplanır. İşte iş yerinize ekleyebileceğiniz birkaç şey:
  • Egzersiz topu: Yukarıda belirtildiği gibi, bunlardan biri için sandalyenizi takas edebilirsiniz!
  • Streç bantlar: Bunlar küçük ve göze çarpmayan. Gerginlik derecelerinde gelirler. Dirençli egzersizleri yapmak için bunları kullanabilirsiniz. Sırt, kol ve omuzları direnç bantlarıyla çalıştırabilirsiniz. Yine, vücudunuzu pompalar, birkaç kalori yakar ve saatlerce oturma sonucunda yağ biriktirme döngüsünü durdurursunuz.
  • İp atla: Bu tuhaf bir ürün gibi geliyor, ancak kardiyoyu geliştirmede son derece etkili. Atölyenizdeki öğle yemeği, depo, otopark veya diğer yarı-özel alanlarda 5 veya 10 dakika ip atlamak çok fazla yanar ve kalp atış hızınızı arttırır. Ayrıca masanızda tutmak için herhangi bir yer kaplamıyor.
Tabii ki, ofisin dışında yapabileceğiniz çok daha fazla şey var. Ofis çalışanları için aktif kalmak, özellikle uzun saatler çalışıyor ve aile ile öncelikleri varsa zor olabilir. Fiziksel olarak aktif kalmaya geldiğinde geleneksel olarak düşünülmeyen alternatif aktiviteler vardır.

Ulaştırmayı etkili bir şekilde planlayın

Neden bisiklet, koşu ya da yürümeye çalışmıyorsunuz? Kendinize biraz zaman ayırın ve tüm antrenmanınızı ve işinize giderken daha fazlasını alın. Toplu taşıma araçlarına bindiğinizde, evden uzaklaşmak ve yürüyüş ya da yolun bir kısmını koşmak için bir duraktan inmeyi deneyin. Taşımacılıkta yaratıcı olun; Arabanızda uzun bir gidip gelirse, binanızdan olabildiğince uzağa park edin ve yolun geri kalanına yürüyün. Ofisinize gelince, asansörden ziyade merdivenleri alın. 24 kat mı? Asansöre geçmeden önce birkaç uçuş için merdivenlerle başlayın. Her hafta zorlamak için bir kat daha fazla merdiven çıkın!

Daha fazla bilgi için: Sağlıklı Office Atıştırmalıkları için Onüç Lezzetli Seçenek
İşyerinde aktif olmak herkes için bir olasılıktır ve mazeret yoktur. Sadece sizin için hangi yolun uygun olduğunu ve hangi etkinlikleri tercih ettiğinizi bulun. Sıkıntı ile mücadele edecek ve vücudunuzu maksimum kapasitede çalışacak ve istenmeyen ağırlığı çok daha kolay bir şekilde uzak tutabilirsiniz.

#respond