Erkek Doğurganlığı Artırmak İçin İpuçları | happilyeverafter-weddings.com

Erkek Doğurganlığı Artırmak İçin İpuçları

Muhtemelen folik asit hakkında her şeyi duydunuz ve yumurtlamayı takip ettiniz. Ama tangoya iki tane var. Diğer yarın doğurganlığını artırmak için ne yapabilir?

Sağlıklı yemek

İdeal bir dünyada, her insan yiyeceklerden ihtiyaç duyduğu tüm besinleri kolayca alacaktır. Gerçek, ev yapımı yemekler ve abur cubur düşük bir sağlıklı ve çeşitli diyet kesinlikle kesinlikle yardımcı olur. Bir erkeğin, McDonalds, bira ve çikolatanın içine hiç girmeyen, sağlıksız yiyecekleri seven ve onları biraz fazla sevmeyen bir sağlık yemi olup olmadığına bakılmaksızın, beslenme eksiklikleri için test yaptırmak harika bir harekettir. Sperm üretimi söz konusu olduğunda A, C, D, E ve B vitaminlerinin yetersiz olduğu veya çinko veya selenyum bulunmayan erkeklerde bozulma söz konusudur. Mineraller veya vitaminler konusunda eksiklikleri olan erkeklere verilen mesaj açıktır. Her gün bir multivitamin tablet kullanmak eksiklikleri kesinlikle azaltacaktır. Ne yediğinize eleştirel bir bakış atmak, bu multivitaminleri ele almak için harika bir adımdır. Doğal kaynaklardan geldiklerinde vitamin ve mineraller daha kolay emilir.

Stresle mücadele et

Stresin bir kadının adet döngüsünü etkileyebileceğini ve hatta yumurtlamadan onu durdurabildiğini duydunuz mu? Erkekler gerçekten o kadar farklı değiller. Stres, erkek fertilitesini azaltabilir ve açık bir şekilde ilişkinize de zarar verme potansiyeline sahiptir. Erkekler rahatlarsa kısa bir süre sonra baba olma konusunda daha iyi bir şansa sahip olurlar, bu yüzden gerçekten işe yarayan bir stres rahatlama kaynağı bulmak çok önemlidir. Bu yüzücülere müdahale eden sadece zihinsel stres değil elbette! Ağır şekilde çalışmak da dahil olmak üzere, ağır fiziksel aktivite, sperm üzerinde de olumsuz bir etki yaratabilir.

Seks çok az değil, çok fazla değil

Araştırmacılar, her gün, hatta günde birkaç kez seks yapan çiftlerin aslında gebe kalma ihtimallerini azalttığı sonucuna vardılar. Sperm üretmek için biraz zaman alır ve sıklıkla seks yapmak, erkeklerin ejakülatlarında daha düşük bir sperm konsantrasyonuna sahip olduğu anlamına gelir. Farkında değilsin. Sadece haftada bir kez ya da daha da az seks yapmak iyi değildir. Artık taze olmayan Sperm, görünüşte çok iyi hareket etmiyor! Her gün seks yapmak, hamile kalmaya çalışanlar için en iyi aralıktır. Tabii ki, kadın partnerin ovülasyon tarihini akılda tutarak (bunu bir yumurtlama takvimi kullanarak bulabilirsiniz) daha iyi planlamanıza yardımcı olur.

Aşırı ısınmayı önle

Bu sıcak banyoların spermi kızarttığını duydun mu? Bu maalesef şehir efsanesi değil! Eh, sıcak banyolar, saunalar, dizüstü bilgisayarlar, bisikletinizdeki yanlış eyer ve benzer şeyler aslında spermle kızmaz, ama sperm üretimini yavaşlatır. Testisler en iyi şekilde normal vücut sıcaklığınızın altında bir sıcaklıkta çalışırlar, bu yüzden ilk etapta vücudun dışındadırlar. Daha önce bahsettiğimiz şeylerin yanı sıra, gerçekten sıkı iç çamaşırı veya şortlar, testislerin de özellikle sentetik olmaları durumunda fazla ısınmasına neden olabilir. Isıyı gerçekten saydığı yerde, sayfalar arasında (veya başka bir yerde) saklayın!

Erkek infertilite için 6 şaşırtıcı neden OK

Sigara ve içmek yok

Sigara içmek ve içmek sağlığınız için kötüdür. Bu, sağlıklı beslenmeyle ilgili sıkıcı bir mesaj. Kalıcı uyum aynı kategoriye girer. Kırık bir kayıt gibi görünmekten nefret ediyoruz, çünkü herkes bu ortak bilgeliği zaten fark etti (umarım !?). Bir kadeh şarap ya da viski ya da bira içip orada o kadar da kötü değil. Ortağını almayı deneyen çocuklar için, özellikle de burada bir bardaktan daha fazlası varsa, bu harika bir fikir değil. Sigara içmek için olduğu gibi, sadece herkes için tehlikeli. Sigara içmek, bir erkeğin doğurganlığını düşürür, ama aynı zamanda, sigaralarından çıkan dumanı, hatta elbiseleri, yatak çarşafları vb. Üzerinde üçüncü el dumanını soluduğunda eşi üzerinde de aynı etkiye sahiptir. Sigarayı bırakmak, şu anda sigara içen bir erkek için önyargı kontrol listesinin önemli bir parçasıdır. Erkek infertilitesinin yaygın nedenlerini de öğrenmek isteyebilirsiniz.

#respond