Spor salonunda kilo vermemek için 5 neden öğrenin | happilyeverafter-weddings.com

Spor salonunda kilo vermemek için 5 neden öğrenin

Spor salonuna üç, belki de haftada dört kez vuruyorsunuz, çok çalıştığınızı ve sağlıklı bir şekilde yediğinizi düşünün, bu yüzden kilo kaybı kesinlikle verilmelidir.

dinlenme-gym.jpg de

Hepimiz televizyondaki reklamları gördük - “bunu yapın ve egzersiz yapın ve hayatınızı şekillendirin” veya “x, y, z programını satın alın ve 12 haftada en iyi bedeninize ulaşın.” Kilo vermek, ve birçok kişisel antrenör ve fitness eğitmeni var, insanlara eğitim vermekten nasıl eğitiyorlar, egzersiz kilo vermenin yolu olmalı?

Daha Fazla Bilgi: 10 Konfor Spor Salonunda Daha Rahat ve Daha Kendini Hissetmek İçin Egzersiz ve spor antrenmanının kilo kaybı için gerekli olduğu fikri kesinlikle doğrudur. Hiç bir şekilde eğitim almamış, harika bir şekilde bir insanı bulamayacaksınız, ama sadece eğitim onu ​​kesmiyor.

Eğer sonuç almıyorsanız ve kilo kaybediyorsanız, spor salonunda bu beş klasik kilo kaybı hatasını yapıyorsunuzdur.

1. Spor Salonuna Katılıyorsunuz, Ama Eğitmiyorsunuz

Spor salonundan, cildin her santimetresinden ter dökerek kaç kez ayrılıyorsunuz? En son ne zaman antrenman sırasında biraz hasta hissettin? Ve seanstan sonra arabanıza nasıl geri dönersiniz?

Bu sorulara verdiğiniz cevaplar -
- asla, ilk seansım, ve “taze, spritely bir şekilde”, o zaman yeterince çalışmıyorsun.

Sadece üyelik kartınızı giriş kapılarına kaydırarak, çekici resepsiyonistle sohbet ederek, soyunma odasında saçınızı kontrol ederek 20 dakika geçirdikten sonra trende bir dergi okumayı kesmeyin. Çabucak çaba göstermelisin.

2. Yanlış Programı Takip Ediyorsunuz

Egzersizinizi kim tasarladı?

Onu bir dergiden mi aldın yoksa bir arkadaşından mı öğrendin? Belki de bir araya geldiğiniz bir şey miydi? Belki de sizin için bir antrenör tasarladı - ama özellikle sizin aklınızdaki ile inşa edilmiş miydi yoksa tüm müşterilerine verdikleri bir karbon kopya çalışması mıydı?

Bu ayrıntılar önemlidir - eğer program sizin ve amaçlarınız düşünülerek tasarlanmadıysa, hiçbir zaman çok hızlı olmuyorsunuz.

3. Tüm Kalorilerinizi Değiştirin

Kilo vermek, kaloriye göre kalorilerden ibaret değildir, ama bu ana düşüncedir. İnsanlar tipik olarak spor salonunda yakılan kalori sayısını abartıyor. Saatlerce uzun bir seans bile, sadece 600 ila 800 kaloriyi yakacak - bir McDonald's'ın cheddar burger ile yaptığı çift angus'ta olduğu gibi, patates kızartması, sallama ve soğan halkaları olmadan.

Eğer spor salonuna gidebileceğinizi, ne yediğinizi yediğinizi ve yine de kilo verebileceğinizi düşünüyorsanız, yeniden değerlendirmeniz gerekir.

4. Herhangi bir hedefiniz yok

Hedef belirleme başarınız için çok önemlidir.

Kendinizi her egzersizde daha fazla çalışmaya zorlamıyorsanız, tam potansiyelinize göre eğitim aldığınızdan nasıl emin olabilirsiniz? Aynı şeyi eğitirsen, aynı kalırsın.

5. tüm odak kardiyo üzerinde

Bu, bir plana sahip olmamakla birlikte güzelce bağlantı kurar, ancak kardiyo, çoğu insanın kilo verme egzersizinde tercih edilmesine neden olur.

Tabii ki, eliptik üzerinde birkaç kalori yakacaksınız, ya da koşu bandını yarım saatte vuracaksınız, ama gerçekte sadece harekete geçiyorsunuz ve gerçekten fazla çaba göstermiyorsunuz. Ayrıca, kardiyo da pek iyi değil. Düşündüğünüz gibi kilo vermek için.

#respond